EJERCICIO: Puede sonar predecible, pero de hecho funciona.
Los beneficios son amplios y asequibles al bolsillo de cualquiera. No tendrás
que pagar grandes cantidades de dinero. Ni siquiera una tarifa de gimnasio o un
equipo deportivo de alta gama. Bastara con una pequeña rutina de cardio o baile
de 10 minutos, o mejor aún una simple y placentera caminata diaria. Es
relativamente fácil adquirir el hábito, contrario a la creencia popular. No
recomiendo comenzar con ejercicios difíciles o de alta exigencia, probablemente
te harán perder la motivación y la energía. Además, puedes llegar a lastimar o
dañar el músculo o tendón. Tampoco te pases en los tiempos de entramiento.
Personalmente recomendaría unos 30 minutos diarios para empezar. Finalmente, es
posible que encuentres un compañero de entramiento, esto lo facilitara aún más
el proceso. Un amigo, un familiar o incluso un extraño en el parque. Una vez te
acostumbres a una rutina en un mes o menos, lo demás será historia.
MEDITACIÓN: La meditación es unas actividades de las más
difíciles. Esta requerirá más disciplina y esfuerzo para tener éxito. Sin embargo,
los beneficios son tan cuantiosos que no se podría dejar fuera de este top. Parecería
sencillo quedarse sentado y tratar de no pensar en nada. Sorpresivamente no lo
es, especialmente para esas mentes ruidosas que piensa en todo, menos en el
presente. Puedes encontrar muchos materiales de apoyo en internet como YouTube
o Spotify. Yo te recomendaría empezar con las meditaciones donde utilicen la
visualización o “body scan”(liberar tensiones físicas). Mi investigación
y experiencia sugieren que te apegarás al hábito dentro de los primeros 30
días. Empieza con ejercicios de respiración en momentos tensos, eso te dará una
buena base para construir el hábito.
CALIDAD DEL SUEÑO: Uno de los mayores mitos de este mundo contemporáneo
es pensar que el descanso es prescindible. No lo es en lo absoluto, tu
rendimiento en general tanto físico como intelectual será deficiente. Sin energía,
sin motivación y sin creatividad. Incluso puede ser una causa para desarrollar
obesidad ya que el metabolismo se ralentiza. Y todavía no he mencionado el
hecho de se debilita el sistema inmunológico o los aumentos en los niveles de estrés
entre otras consecuencias igual de indeseables. Definitivamente el no dormir te
garantiza lejos de un día más productivo, un día más infeliz. El tiempo
recomendado para dormir es de aproximadamente 7 a 9 horas, todo será
dependiendo de tu organismo. 6 horas o menos no se recomienda en ninguna
circunstancia. Así que duerme un poco y apaga el televisor, pantallas antes de
dormir en silencio nada de pantallas antes de dormir e invierte en una buena
almohada. Puedes leer un poco o escuchar música relajante, lo importante es
apuntar al sueño de calidad. Porque un descanso de calidad significa un día de
calidad.
RELACIONES CERCANAS: Una de las mejores cosas que te van a
hacer feliz al instante sin la necesidad de emplear drogas o endeudarte en un
auto más grande es hacer un acto de bondad o solidaridad hacia un ser querido.
Puede ser algo tan sencillo como saludar a tus vecinos con una sonrisa o una
llamada sorpresa a un amigo. No te recomiendo simplemente invertir en obsequios
caros o excentricidades, lo mejor siempre es el detalle, no el valor monetario.
Pasa tiempo de calidad junto a las personas que amas y valores y que ellas también
hagan lo mismo contigo. La distancia tampoco es una excusa. Una videollamada
por Zoom y Skype nos puede reconfortar, escuchar la voz de quienes nos
importan. Entonces ya lo tienes al hacer el bien a los otros no solo traes felicidad,
sino que la consigues.
PROPOSITO: El propósito es esencial para un vivir con
sentido y significativamente. Es muy tentador pasar tu tiempo libre maratoneando
Netflix, jugando videojuegos o enviando mensajes de texto a tu crush (sin
respuesta). A la final no haces daño a nadie ni requiere esfuerzo. Pero lo que Nada
puedes encontrar un pasatiempo divertido en su lugar. Tocar e instrumentar o
practicar un deporte. No es excusa si estás aislado para ser perezoso e inútil.
Aprende a jugar ajedrez o algo similar. Ten una meta en tu vida y cada día que
te despiertes se sentiría como despertar en otra realidad donde tienes otra
oportunidad de hacer algo maravilloso.
Si te gusto, o tienes alguna corrección o sugerencia por favor no dudes en
hacérmelo saber en la parte de abajo en comentarios. Me gustaría que este medio
puede crecer por lo que estaré gustoso de complacer y recibir retroalimentación
de mi audiencia. Gracias nos vemos en la próxima
No te vayas, todavía, mira lo último de mi blog
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